Hydroterapi mot verk og smerter!

Dagens hektiske livsstil har sikret helsebringende bad ny popularitet. Ingenting er som å senke kroppen ned i varmt vann og kjenne hvordan hverdagens bekymringer og spenninger løser seg opp og blir borte. 

Hydroterapi, eller vannterapi, er en teknikk som lenge har vært ansett for å ha helende egenskaper. Mange former for hydroterapi kan tilpasses for bruk hjemme, og vil bidra til å skape avspenning i både kropp og sjel. Her er en teknikk som du enkelt kan gjøre hjemme i dusjen:

Ved hydroterapi blir vann brukt til å løse opp muskelspenninger som skyldes mentalt stress og forårsaker akutt verk og smerte. Varmt vann fremmer blodomløpet og bidrar til å motvirke ryggsmerter og stive muskler, mens kaldt vann lindrer betennelser og styrker immunsystemet. Også damp kan brukes til å skape fuktig varme, som får blodkarene til å utvide seg setter fart i blodomløpet.

Varm dusj
Stå under en varm dusj til du føler deg fullstendig avslappet. Beveg deretter kroppen med langsomme, rolige bevegelser:

For skuldrene
Gjenta disse bevegelsene 10 ganger. Sving armene vekselvis bakover og fremover slik at høyre arm beveger seg fremover mens venstre arm beveger seg bakover. Sving armene ut fra sidene og inn mot kroppen igjen. Deretter svinger du èn arm om ganger i en sirkelbevegelse. Trekk skuldrene opp og ned. Til slutt beveger du skuldrene i sirkelbevegelser, først bakover og deretter fremover.

For ryggen
Trekk haken en anelse inn og forestill deg at en snor trekker bakhodet ditt opp. Føl at hodet flyter oppover. Hold på denne følelsen, og trekk deretter baken inn og føl at ryggsøylen blir lengre og strekker seg nedover mot hælene. Bøy knærne litt etter litt. Mens du gjør det føler du at ryggsøylen strekker seg enda mer. Fortsett å bøye knærne inntil du kommer så lavt du klarer uten å føle ubehag. Hold denne stillingen i 15 sekunder. Reis deg helt opp, hvil og gjenta øvelsen.

For hofter og bein
Stå oppreist og hold deg fast i dusjens vegg for ikke å miste balansen. Gjenta hver av disse bevegelsene 10 ganger. Sving høyre bein bakover og fremover og gjør deretter sirkelbevegelser med foten, først utover og så innover. Gjenta med venstre bein. Ikke tving deg til å gjøre noe som ikke føles behagelig. Mangler du plass til å svinge armer og bein mens du står under dusjen, kan du vente til hele rommet er varmt og full av damp. Gå så ut av dusjen for å gjøre øvelsene. Avslutt med en varm dusj når du er ferdig.
Hydroterapi mot søvnproblemer

Denne behandlingen mot søvnløshet kan kanskje virke litt merkelig, men den er overrasskende effektiv. Hold et par bomullssokker under rennende kaldt vann. Vri dem opp og ta dem på. Trekk et par tørre ullsokker utenpå. Gå til sengs og behold sokkene på i minst 30 minutter - eller hele natten hvis du skulle sovne før.

Kilde: SPA - nyt kurbadets gleder hjemme, Cappelen.